En øm nakke og stive skuldre er blandt hverdagens mest almindelige gener. De fleste af os mærker det før eller siden, ofte efter lange dage foran skærmen eller i den samme arbejdsstilling time efter time. Spændingerne kcommer snigende og bliver hurtigt til hovedpine, dårlig søvn og en generel følelse af at være låst i kroppen. Den gode nyhed er, at der ofte er god hjælp at hente.
Derfor sætter spændinger sig i nakke og skuldre
Nakke og skuldre er et af de steder, hvor kroppen først reagerer på belastning. Stillesiddende arbejde, mange timer ved computeren og en foroverbøjet holdning over telefonen lægger et konstant pres på musklerne. Når de sjældent får lov til at slappe helt af, opstår der såkaldte infiltrationer, altså små, ømme knuder i muskulaturen. Stress forstærker det yderligere, fordi vi ubevidst spænder op i skuldrene, når vi har travlt. Resultatet er en muskulatur, der aldrig rigtig kommer ned i gear.
Hvornår massage kan hjælpe
Når spændingerne først har sat sig, er det svært at strække sig ud af dem alene. Her kan en professionel fysiurgisk massage gøre en mærkbar forskel. Behandlingen arbejder dybt i muskulaturen og løsner op i nakke, skuldre og øvre ryg ved at tilføre ilt og blod til de spændte muskler. Mange oplever en klar bedring allerede efter den første behandling, og med et par opfølgende gange med korte mellemrum holder resultatet ofte bedre. Kombineres massagen med lysterapi, kan man komme endnu dybere ned i muskulaturen.
Sådan holder du spændingerne væk
Behandling virker bedst, når den følges op af gode vaner i hverdagen. Rejs dig med jævne mellemrum, skift stilling, og giv nakke og skuldre små pauser i løbet af dagen. Lidt bevægelse, gerne en gåtur eller nogle enkle udstrækningsøvelser, holder musklerne smidige. Og vent ikke, til smerterne bliver uudholdelige, før du gør noget. Regelmæssig massage som vedligehold er langt mere effektivt end at bruge den som ren brandslukning, når skaden er sket.
Stive skuldre og en øm nakke behøver ikke at være et grundvilkår, bare fordi du har en travl hverdag. Forstå hvorfor spændingerne opstår, søg behandling i tide, og byg små pauser og bevægelse ind i dagen. Så kan du give kroppen den luft, den har brug for, og slippe følelsen af at være låst.