Mange mennesker oplever at være fanget i en konstant strøm af tanker, analyse og bekymringer – en tilstand, hvor man føler sig afskåret fra sine egne følelser. Denne tilstand kan opstå som en beskyttelse mod ubehagelige følelser eller traumer, hvor man gradvist lærer at være mere “oppe i hovedet” end “nede i kroppen”. Hos en emotionsfokuseret psykoterapeut kan man få hjælp til at vende tilbage til en sund kontakt med sine følelser og få adgang til en dybere forståelse af sig selv.
Hvorfor mister vi kontakten til vores følelser?
For mange kan det at miste kontakten til følelserne være en ubevidst reaktion på smertefulde oplevelser, hvor det har virket lettere at tænke sig væk fremfor at mærke noget svært. Dette mønster kan også være et resultat af opvækstmiljøet, hvor følelser måske ikke blev værdsat eller anerkendt, eller hvor man lærte, at det var nødvendigt at undertrykke dem for at passe ind.
Hvordan kan emotions fokuseret psykoterapi hjælpe?
Emotions fokuseret psykoterapi tilbyder en tryg ramme, hvor man gradvist kan lære at mærke sine følelser uden at blive overvældet af dem. Terapeuten vil hjælpe med at identificere de tanke- og følelsesmæssige mønstre, som har fået én til at afbryde kontakten til sine følelser. Gennem samtale og forskellige teknikker hjælper terapeuten med at skabe forbindelse til det kropslige niveau, hvor mange følelser er lagret.
Anja de Thurah er emotionsfokuseret psykoterapeut, og hun skaber et rum for, at du kan mærke, hvad der faktisk sker i dig uden at skulle rationalisere det med det samme. Dette kan hjælpe dig til langsomt at opløse gamle forsvarsmekanismer og finde ind til en mere autentisk og nuanceret kontakt med dine følelser.
En historie om at finde vejen tilbage til sine følelser
Maria var vant til altid at være “i kontrol”. Hun havde en travl hverdag, hvor logik og rationalitet var hendes faste følgesvende. Da hun begyndte i terapi, blev det tydeligt, at hun i mange år havde skubbet sine egne følelser til side, hvilket havde efterladt hende følelsesmæssigt afskåret og overbebyrdet.
Gennem emotionsfokuseret terapi begyndte Maria langsomt at mærke sine følelser igen. I starten var det svært for hende, men med terapeutens støtte lærte hun, at hun ikke behøvede at “løse” sine følelser. I stedet øvede hun sig på blot at mærke dem og acceptere dem. Efterhånden begyndte Maria at føle sig mere hel og mindre belastet af tankemylder. Hendes relationer blev dybere, og hun oplevede en fornyet livsgnist.
Vejen til mere følelsesmæssig frihed
At lære at mærke sine følelser er en proces, som kan tage tid, men det er en rejse, der kan bringe stor personlig frihed. Med emotions fokuseret terapi kan du få redskaberne til at skabe en dybere og mere meningsfuld forbindelse til dig selv.